СЕМЬЯ
Первый день рождения малыша

Первый день рождения малыша

Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…


Что такое толщиномер и другие воп…

Что такое толщиномер и другие вопросы ребенка

Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…


Важные правила поиска кавер-групп…

Важные правила поиска кавер-группы для своей свадьбы

Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…


Чем развлечь ребенка летом?

Чем развлечь ребенка летом?

При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…


Домашний текстиль для самых мален…

Домашний текстиль для самых маленьких

Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…


БЕРЕМЕННОСТЬ
Подготовка к выписке из роддома Подготовка к выписке из роддома

Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…

Как правильно кормить ребенка гру… Как правильно кормить ребенка грудью

Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…

Что такое эпидуральная анестезия? Что такое эпидуральная анестезия?

Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…

Как правильно выбрать детское пит… Как правильно выбрать детское питание?

Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…

Как выбрать платье для беременной Как выбрать платье для беременной

Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…

Главная страница » Беременность » Спорт во время беременности

Спорт во время беременности


13-02-2012, 13:15 Беременность
Спорт во время беременности Танцы. Здорово, что беременность так хорошо влияет на вас! Вы даже решили заняться спортом! Что ж, танцы ― это замечательно. Довольно легко выбрать стиль, близкий вам. А еще можно просто двигаться. Где угодно. Включайте музыку и… Только прислушивайтесь к себе: допустимы лишь приятные ощущения.

Вы много танцевали и до беременности? Значит, забрасывать интенсивные тренировки не нужно (если только врач не запретит). Просто будьте осторожны: движении ― плавные, нагрузка ― меньше. От этого танец станет еще более красивым, а вы подготовитесь к родам.

Если спорт в вашей жизни ― явление нерегулярное, снизьте нагрузку до минимума и понаблюдайте за собой. Малейший дискомфорт ― повод сменить стиль танца. Отдавайте предпочтение восточным и латинским танцам, адаптированным для беременных. Они хорошо развивают мышцы бедер и живота.

Плавание. Врач порекомендовал отказаться от кикбоксинга и предложил брасс в качестве альтернативы? Не стоит расстраиваться! В воде тоже получите хорошую a

Если вы активная, плавайте разными стилями. Так вы обеспечите себе нагрузку на все группы мышц. Обязательно запишитесь на аква-аэробику. Занятия позволят держать тело в тонусе, облегчат боли в спине и ногах, поспособствуют закалке организма, таким образом ваше тело станет крепче. Да и период ожидания станет приятнее.

Если вы вообще не дружите со спортом, почему бы вам не пойти на плавание? Хотите потрудиться? Активно плавайте! Нужно расслабиться? Просто полежите на спине. В любом случае ваш позвоночник расслабляется, а мышцы работают в щадящем режиме.

Пробежки. Если вы спортивная, от марафонских забегов придется отказаться. А вот пару километров по парковой зоне прохладным утром ― то, что нужно. Главное, не замечтаться и не пробежать нечаянно лишних 10 километров. Проверяйте пульс каждые 15 минут. Его частота не должна превышать 130 ударов в секунду во время любых спортивных занятий.

Если вы активная, контроль за частотой сердечных сокращений ― важное условие и для вас. Возможно, придется перейти на спортивную ходьбу. Однако не отказывайтесь от столь полезного времяпрепровождения.

Если вы домоседка, вам нужно ходить… размеренным шагом. Утром и вечером. Так вы насыщаете организм кислородом, тренируете сердечно-сосудистую систему, укрепляете иммунитет. Кстати, беговая дорожка ― неплохой вариант для дождливой погоды. Открывайте окно и маршируйте на здоровье.
    • Рецепты для беременной Рецепты для беременной
      Причуды вкуса беременных специалисты связывают с адаптацией женского организма к новым условиям. Ему в период вынашивания ребенка требуется больше тех или других витаминов и микроэлементов. Внезапная...
    • Подготовка к родам Подготовка к родам
      Когда делятся негативом в стиле: «Ой, ты даже не представляешь, что тебя ждет!» ― включайте фильтр. Вы беременны счастьем! Да и врачи говорят: «Сколько женщин ― столько и сценариев...
    • Косметика для беременных Косметика для беременных
      Многие проблемы внешнего мира для большинства будущих мам отходят на второй план… Но только нежелание быть красивой. И с округлым животиком и бедрами, и после утренних, недомоганий, вы стремитесь...
    • Какая детская коляска самая удобная?
      Рождение ребенка является радостным, незабываемым событием в жизни каждой семьи. Множество хлопот охвативших родителей в подготовительном процессе включают решение вопроса по выбору коляски для...
    • Что подарить начальнику по поводу повышения? Что подарить начальнику по поводу повышения?
      В процессе карьерного роста каждый человек испытывает чувство радости и удовлетворения от достигнутых результатов своего труда. Назначения на новую должность сопровождаются праздничными застольями и...
    • Подготовка к выписке из роддома Подготовка к выписке из роддома
      Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные мужчины, то и они нуждаются в определенных советах. Все, что нужно для себя и ребенка к моменту выписки из роддома,...