Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Спорт во время беременности
13-02-2012, 13:15 Беременность
Танцы. Здорово, что беременность так хорошо влияет на вас! Вы даже решили заняться спортом! Что ж, танцы ― это замечательно. Довольно легко выбрать стиль, близкий вам. А еще можно просто двигаться. Где угодно. Включайте музыку и… Только прислушивайтесь к себе: допустимы лишь приятные ощущения.Вы много танцевали и до беременности? Значит, забрасывать интенсивные тренировки не нужно (если только врач не запретит). Просто будьте осторожны: движении ― плавные, нагрузка ― меньше. От этого танец станет еще более красивым, а вы подготовитесь к родам.
Если спорт в вашей жизни ― явление нерегулярное, снизьте нагрузку до минимума и понаблюдайте за собой. Малейший дискомфорт ― повод сменить стиль танца. Отдавайте предпочтение восточным и латинским танцам, адаптированным для беременных. Они хорошо развивают мышцы бедер и живота.
Плавание. Врач порекомендовал отказаться от кикбоксинга и предложил брасс в качестве альтернативы? Не стоит расстраиваться! В воде тоже получите хорошую a
Если вы активная, плавайте разными стилями. Так вы обеспечите себе нагрузку на все группы мышц. Обязательно запишитесь на аква-аэробику. Занятия позволят держать тело в тонусе, облегчат боли в спине и ногах, поспособствуют закалке организма, таким образом ваше тело станет крепче. Да и период ожидания станет приятнее.
Если вы вообще не дружите со спортом, почему бы вам не пойти на плавание? Хотите потрудиться? Активно плавайте! Нужно расслабиться? Просто полежите на спине. В любом случае ваш позвоночник расслабляется, а мышцы работают в щадящем режиме.
Пробежки. Если вы спортивная, от марафонских забегов придется отказаться. А вот пару километров по парковой зоне прохладным утром ― то, что нужно. Главное, не замечтаться и не пробежать нечаянно лишних 10 километров. Проверяйте пульс каждые 15 минут. Его частота не должна превышать 130 ударов в секунду во время любых спортивных занятий.
Если вы активная, контроль за частотой сердечных сокращений ― важное условие и для вас. Возможно, придется перейти на спортивную ходьбу. Однако не отказывайтесь от столь полезного времяпрепровождения.
Если вы домоседка, вам нужно ходить… размеренным шагом. Утром и вечером. Так вы насыщаете организм кислородом, тренируете сердечно-сосудистую систему, укрепляете иммунитет. Кстати, беговая дорожка ― неплохой вариант для дождливой погоды. Открывайте окно и маршируйте на здоровье.
-
Рецепты для беременной
Причуды вкуса беременных специалисты связывают с адаптацией женского организма к новым условиям. Ему в период вынашивания ребенка требуется больше тех или других витаминов и микроэлементов. Внезапная... -
Подготовка к родам
Когда делятся негативом в стиле: «Ой, ты даже не представляешь, что тебя ждет!» ― включайте фильтр. Вы беременны счастьем! Да и врачи говорят: «Сколько женщин ― столько и сценариев... -
Косметика для беременных
Многие проблемы внешнего мира для большинства будущих мам отходят на второй план… Но только нежелание быть красивой. И с округлым животиком и бедрами, и после утренних, недомоганий, вы стремитесь... -
Какая детская коляска самая удобная?
Рождение ребенка является радостным, незабываемым событием в жизни каждой семьи. Множество хлопот охвативших родителей в подготовительном процессе включают решение вопроса по выбору коляски для... -
Что подарить начальнику по поводу повышения?
В процессе карьерного роста каждый человек испытывает чувство радости и удовлетворения от достигнутых результатов своего труда. Назначения на новую должность сопровождаются праздничными застольями и... -
Подготовка к выписке из роддома
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные мужчины, то и они нуждаются в определенных советах. Все, что нужно для себя и ребенка к моменту выписки из роддома,...