Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Что делать если мучает бессонница
22-08-2014, 02:00 Здоровье
Если вы не относитесь к тому небольшому числу людей, которые
могут спокойно обходиться без сна, занимаясь по различным восточным практикам,
то сон просто необходим для здоровья. Во сне человек не только отдыхает, но и
набирается сил для нового дня.
Однако уснуть бывает далеко не всегда так просто, как хотелось бы. Поэтому важно знать, что делать если мучает бессонница для того чтобы прекратить бессонные ночи и вернуть сладкий сон. Для начала важно разобраться в ее причинах. Если вы долгое время живете в постоянном стрессе, тревоге, испытываете сильную депрессию, то в таком случае необходимо посетить невролога и пройти курс лечения. Можно посетить курс процедур под названием электросон. Или же пообщаться с психоаналитиком, возможно, что за несколько сеансов он поможет разобраться с тревогами и страхами, после чего наладится и сон.
Если же бессонница не имеет ярко выраженных причин, то можно попробовать применить различные простые приемы. Для начала перестаньте пить кофе или крепкий чай на ночь глядя, и уже через неделю вы заметите, что засыпать стало намного проще. Также не следует плотно ужинать перед сном. Лучше выпить стакан кефира за час до сна, тогда ваш организм, не обремененный переваривание тяжелой пищи, позволит уснуть быстрее.
Если несмотря ни на что, порой бывают ночи, когда вы не можете глаз сомкнуть, то в качестве комнатного растения можно посадить кустик мяты. Лучше всего брать растение с корнем и посадить его в глубокий горшок. Тогда в любое время года вы сможете наслаждаться свежим мятным чаем, который успокаивает нервы и улучшает сон.
Кроме того, есть очень хороший способ уснуть. Для этого нужно лечь на спину, закрыть глаза и полностью расслабиться. После этого необходимо лежать абсолютно неподвижно. Такой метод позволяет уснуть довольно быстро. Но если у вас не хватает терпения, то на помощь вам придет медитация.
Итак, для того, чтобы засыпать легко и непринужденно, спать всю ночь крепким безмятежным сном, необходимо свести к минимуму все волнения или изменить к ним отношение, побольше бывать на свежем воздухе или просто проветривать свою спальню перед сном, заниматься медитациями.
-
Что такое лечебный массаж?
Многие из нас, привыкли, что процедура массажа представляет собой тот самый момент, во время которого человек получает расслабление и отдыхает. И действительно, так оно и есть. Но при этом необходимо... -
Все что нужно знать о костылях
Костыли являются теми самыми изделиями, которые являются необходимыми для всех тех, кто страдает проблемами опорно-двигательного аппарата. И сегодня такие изделия представлены в широком ассортименте,... -
Кто такой врач педиатр?
Для каждого живого существа на планете есть доктора: ветеринары для животных, терапевты для взрослых, а для детей врачи называются педиатрами. Конечно, есть еще сотни разных профессий врачей от... -
Детский ортопедический матрас
Вопрос о покупке нового матраса сегодня актуален для многих покупателей. Это не удивительно, ведь здоровый и крепкий сон является одной из основных потребностей каждого человека. Использование старых... -
Что такое глаукома?
Глаукома представляет собой одно из тяжелых заболеваний органа зрения. И как показывает статистика, сегодня трудно рассказать о причинах возникновения этого заболевания, так что, до сих пор нет... -
Рыбий жир
Современная медицина постоянно развивается и совершенствуется, а потому сегодня очень часто можно услышать о различных прорывах в данной области знаний. Недавно ученными была совершено очередное...