Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Красота и здоровье человека
14-03-2014, 04:04 Здоровье
Занятие спортом - это всегда
главный путь к успеху в борьбе за здоровье человека. Мужчины ходят в спорт зал,
а женщины в фитнесс клубы. Но одного занятия спортом тут недостаточно, нельзя
забывать также и за здоровое питание.
Если вы уже решили полностью заняться своей фигурой и здоровьем, то придется придерживаться правильного питания, иначе ваш труд будет напрасным. Ведь для занятий требуется так много энергии, а где же ее взять как не в еде?
Энергия - это прежде всего углеводы, так что берем корзинки и пойдем в магазин. Углеводов много в гречке, овсянке, рисе, а также в овощах и фруктах. Если вы решили увеличить размер мышц вам не обойтись без белка. ведь это настоящий стройматериал для них. Белок вы найдете в мясе, яйцах и твороге. Ну и конечно же витамины и минералы, без них просто никуда. Так что запасаемся зеленью, ягодами, овощами и фруктами. Исключаем жир из рациона, если только это не рыбий. Едим поменьше сладкого, саленного.
Куринные яйца - в них много белка, витаминов и минералов, а значит это один из главных продуктов для набора мышечной массы.
Рыбий жир - этот продукт сжигает жир, а это значит что вы сможете поправить рельеф мышц. Главная его особенность в том, что он снимает воспаление после тренировок. Вы с ним сможете больше заниматься.
Говядина и индейка - содержат большое количество белка, витаминов "А" и "Е", а также минералов необходимых для вашего здоровья.
Гречневая и овсяная каша - в них очень много углеводов, которые помогают нарастить мышечную массу. 100 грамм гречки содержит 18 грамм протеина. В овсянке же много витаминов, есть белок и минералы.
Рыба - в рыбе много белка и рыбьего жира. Рыбий жир поможет ускорить вам процесс роста мышц, до мышц своей мечты. Самый хороший вариант в этом плане - лосось.
Бобовые - в них много белка, а значит это прекрасная замена мяса. Вы сможете их есть и не боятся что превысите норму инсулина в крови.
Орехи - они помогут вам восстановится после тренировок. В них много белка и полезных жиров. А самое главное это витамин Е, который так полезен для ваших мышц.
Чеснок - это просто природный анаболик для мышц. принимайте его перед каждой тренировкой по одному зубчику.
Нужно увеличить потребление калорий. Если вы будете тратить в спортзале больше калорий чем даете организму, то ничего у вас не выйдет. Так что переходим с трехразового питания на 4-х или 5-ти. Если вам тяжело менять график, то делайте тогда иногда небольшие перекусы.
-
Турник и позвоночник
Следить за здоровьем своего позвоночника как никогда важно. Очевидно, что современный уклад жизни далеко не всегда положительно отражается на здоровье человека. Чаще всего, это трудная работа, или же... -
Что такое лазерная шлифовка лица
Одной из новейших систем омоложения и обновления кожи является лазерная шлифовка. Процедура проводится лазерами нового поколения. Данная методика поможет удалить морщины на коже. Лазерная шлифовка... -
Причины возникновения тугоухости у детей
Тугоухость – это нарушение слуха у человека. Она может возникнуть в любом возрасте как у пожилых людей, так и у младенцев. По статистике 1% из новорожденных страдает от этой болезни и у 3% детей она... -
Кто такой детский ортопед?
Когда дети рождаются им положено в первый год жизни пройти всех врачей: педиатра, невропатолога, окулиста, хирурга, инфекциониста и прочих специалистов. Особенно среди них выделяется ортопед – обычно... -
Что такое и отчего бывает молочница?
Молочница–неприятное инфекционное заболевание, какое, к несчастью обнаруживается у любой девушки. Не имеет значения, какой женщина или девушка соблюдает образ жизни, сколько раз за день она навещает... -
Идти к стоматологу никогда не поздно
Уход за зубами, ради сохранения их здоровья, нужно начинать как можно раньше. Как только появятся первые зубки у малыша, надо регулярно чистить их марлевым тампоном, смоченным в кипяченой воде. С...