СЕМЬЯ
Подготовка к ЕГЭ

Подготовка к ЕГЭ

Каждый родитель хочет лучшей жизни для своего ребенка и по этой причине стремится дать…


Какие сладости полезны для малыше…

Какие сладости полезны для малышей?

Все знают о том, какие детки сладкоежки. При этом, сладости могут быть очень вредны для…


Что такое эндометрит

Что такое эндометрит

Эндометрит – это воспалительный процесс, который проходит во внутреннем слое матки.…


Настольные игры своими руками

Настольные игры своими руками

Все без исключения дети любят играть. Больше всего им нравится, когда принимают участие в…


От чего зависит правильный выбор …

От чего зависит правильный выбор акушер-гинеколога

Подготовка к рождению долгожданного ребенка, в особенности первенца, заставляет будущих…


БЕРЕМЕННОСТЬ
Подготовка к выписке из роддома Подготовка к выписке из роддома

Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…

Как правильно кормить ребенка гру… Как правильно кормить ребенка грудью

Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…

Что такое эпидуральная анестезия? Что такое эпидуральная анестезия?

Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…

Как правильно выбрать детское пит… Как правильно выбрать детское питание?

Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…

Как выбрать платье для беременной Как выбрать платье для беременной

Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…

Главная страница » Развитие » Простые упражнения для идеальной фигуры

Простые упражнения для идеальной фигуры


29-12-2013, 08:10 Развитие

Простые упражнения для идеальной фигурыКак всё–таки хочется быть красивой. Нормальное и естественное желание каждой женщины. К сожалению, не всегда и не все понимают истинное значение этих слов. Кто–то пытается спастись декоративной косметикой, кто-то походами по салонам красоты, но многие забывают о главном – красивой фигуре. 

Для того чтобы стать стройной и красивой очень важно правильно питаться и заниматься спортом. Для того чтобы питаться правильно необходимо посетить диетолога, который даст свои рекомендации относительно правильного питания. 

А для того чтобы заниматься спортом, необходимо посещать фитнес клуб, в котором вам обязательно понадобится спортивная обувь. Если вам понадобится купить кроссовки в Киеве Бона интернет магазин придет к вам на помощь. Осталось теперь только выбрать хороший фитнес клуб. По началу, крайне необходимо заниматься именно с фитнес тренером, потому как он сможет дать важные рекомендации. После того, как вы наберете достаточно опыта, можете тренироваться дома.

«Восточная красавица». Стоя на коленях, руки над головой, сложенные стрелочкой, ладошка к ладошке. Опускайте таз почти до уровня пяток, но на пятки не садитесь. Выталкивайте мягким движением таз вперёд, влево, снова вперёд, вправо, вниз. При возвращении назад, главное, не поддаться искушению сесть на пятки. Эти простые манипуляции помогут добиться мягкой «кошачьей» пластики живота. Делаем 10–12 повторов.
«Плоский животик». Лёжа на спине, руки поместите под голову. Ноги согнуты в коленях. Голеностоп и стопу правой ноги помещаем на колено левой. Голову и плечи отрываем от коврика и постоянно удерживаем в этом положении, делая акцент на то, что поясница плотно прижата к полу. Отрываем от пола ноги, подтягивая их к груди. Делаем упражнение не меньше 20 раз для каждой ножки.
«Изгибы лани». Лёжа на спине, руки под головой. Согните ноги в коленях и мягко опустите вправо. Без рывка, спокойно, отрываем голову и плечи и тянемся туловищем влево. Вы должны прочувствовать напряжение и тонус мышц с левой стороны живота. Этим упражнением мы и оформим тот самый красивый и пикантный изгиб на женском красивом животике. И не забудьте повторить хотя бы 15–20 раз.
«Планочка». Из положения лёжа на животе, переходите в положение упор лёжа. Опираясь на ладони и носки ног, старайтесь простоять в этом положении как можно дольше. Не забывайте удерживать тело одной ровной линией. Если подняли, или опустили таз, сделали не правильно. Когда тело начнёт дрожать, не впадайте в панику. Это тремор. Нормальная реакция организма. Старайтесь удерживаться не менее 30–40 секунд.
А теперь, важный нюанс. Каждое упражнение вы должны сделать не менее 3-х подходов, указанное количество раз. Терпения вам и удачи.

 

    • Выбор детской коляски Выбор детской коляски
        Все молодые родители, после рождения ребенка, сталкиваются с проблемой выбора детской коляски. Коляска является обязательным предметом, без которого прогулки с ребенком были бы попросту...
    • Двое деток – двойная радость от зимних забав Двое деток – двойная радость от зимних забав
      Если в вашей семье двое маленьких деток, то вы точно знаете том, насколько веселее проходят все ваши прогулки. И зима – это прекрасный повод сделать прогулки не только приятными и интересными, но и...
    • С чего начать благоустройство своего участка С чего начать благоустройство своего участка
      Как правило, большинство покупает землю под дачный участок, на которой нет никаких построек и ничего не посажено. Уже замечено, что человек лучше чувствует себя в среде, которая создана с учетом его...
    • Как выбрать платье по размеру? Как выбрать платье по размеру?
      Покупка новой одежды становится приятной тогда, когда есть какой-то выбор. В самом деле, не хочется покупать одежду там, где ее неудобно примерять, или где маленький ассортимент. Случается и такое,...
    • Как приучить ребенка читать Как приучить ребенка читать
      Многие родители с нетерпением ждут, когда же у ребенка проснется тяга к печатному слову - ведь читающий ребенок способен провести некоторое время с книгой, а это значит, что у родителей может...
    • Показания к проведению МРТ шейного отдела позвоночника и эхокардиографии сердца Показания к проведению МРТ шейного отдела позвоночника и эхокардиографии сердца
      Такие диагностические процедуры, как эхокардиография сердца и магнитно-резонансная томография шейного отдела позвоночника, являются достаточно высокоточными и способны предоставить лечащему врачу...