Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Что необходимо ребенку спортсмену?
23-12-2013, 00:53 Развитие
Ребенку спортсмену необходимо правильное питание в отличие
от детей, у которых физическая нагрузка не такая высокая. Детям, которые
занимаются спортом необходимо принимать определенное количество калорий (1900
до 2490 калорий в день).
Во время физических нагрузок у ребенка-спортсмена тратится много энергии. Поэтому родителям необходимо следить за питанием ребенка. Нужно чтобы спортивное питание было полноценным. Тем более, что специализированное спортивное питание заказать сегодня можно без проблем даже через интернет.
1. Следует включить в рацион ребенка углеводы. Нужно включить такие углеводы как крупа, хлеб, макароны и рис. Эти продукты хорошо усваиваются. Уровень сахара в крови останется в норме даже во время самой сложно тренировке.
2. Нужно включить в рацион белок. Хорошим источником белка является мясо, яйца, йогурт, сыр, бобовые. Молодым атлетам необходимо принимать сбалансированное детское питание.
3. Необходимо употреблять жидкость в больших количествах. Во время тренировок ребенок должен употреблять 120 граммов жидкости желательно каждые 15 минут. Так как при тренировке ребенок много потеет и может начаться обезвоживание организма. Напитки должны быть полезными без содержания сахара, подойдет негазированная вода или специальный спортивный напиток.
4. До и после тренировок нужно делать перекусы. Необходимо регулярно принимать пищу желательно каждые четыре часа.
Перекус должен включать в себя богатую углеводами пищу (бутерброд с сыром, банан, йогурт). Желательно кушать за час до тренировки. А жидкость можно употреблять в любое время.
5. Если ребенку необходимо похудеть. Если тренер настаивает, чтобы ребенок похудел, то необходимо проконсультироваться с врачом. Врач-диетолог назначит безвредную диету для ребенка. Правильно просчитает питание вашего спортсмена и под возраст ребенка. Такая диета поможет ребенку быстро похудеть и без вреда.
-
Преимущества встраиваемой техники
Интерьер в современных квартирах может не только удивлять своими деталями и стилем, но и быть доведенным до технического совершенства. Бесспорно, сегодня хозяйкам гораздо проще справиться с делами по... -
Чем поздравить соседей с Новым годом?
Соседи это наши самые близкие люди, территориально конечно. Вот почему при подготовке новогодних подарков не забудьте и о них. Конечно, подарок стоит выбирать исходя из ваших взаимоотношений с... -
Когда дочка собирается жениться
Когда ваша доченька вырастает вы точно начинаете думать о том, что достаточно скоро она приведет в дом молодого человека и скажет о своем решении выйти замуж Как вести себя? Стоит ли помогать в... -
Выращивание и уход за томатами
Выращивание различных овощных культур – это тема, которая волнует очень многих людей. Причем не следует думать, что овощи выращивают только те, кто живут за городом, в селах или аналогичных... -
Матрасы
Покупка матраса – это очень серьезный и ответственный вопрос, особенно в том случае, если речь идет о покупке матраса для ребенка. Важность высокого качества такого спального аксессуара объяснить... -
Новогодние подарки с летним подтекстом
С каждым годом современных детей все сложнее и сложнее удивить подарками. И чем старше ваш ребенок, тем проблемней становится выбор новогоднего подарка, который был бы не только интересен, но и...