Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Как правильно готовиться к диете
2-11-2012, 15:24 Питание
Наступление диеты всегда сопровождается стрессом как в эмоциональном смысле, так и в физическом. Поэтому подготовка к диете зачастую определяет ее успех. Если вы правильно подготовитесь к диете, то наверняка не сорветесь с нее и сможете похудеть быстро и эффективно, до желаемого результата. Лучше начать подготавливаться к диете за неделю и соблюдать следующие несложные правила.
1. Правильно настроиться
Чтобы свести к минимуму эмоциональный стресс, необходимо правильно настроиться на диету. Не стоит относиться к диете как к повинности и вынужденных лишений. Ведь вы это делаете для себя и можете вовсе не сидеть на диете, не так ли? Но вы хотите стать лучше и непременно станете. Не выбирайте слишком жесткие диеты. Лучше выбирайте те диеты, которые настроят вас на правильное пищевое поведение. Так, в диете должно быть как можно больше фруктов, овощей, молочных продуктов и минимум вредной пищи и простых углеводов.
Активно визуализируйте результат от диеты. Представьте, как вы сбросили несколько килограмм, стали более легкой и энергичной. Как вы влезаете в роскошное платье меньшего размера и как хорошо в нем смотритесь. Вам необходимо зарядиться мотивацией и начать свой путь к легкости!
2. Не переедать
Всю неделю перед началом диеты старайтесь не переедать и контролировать свой аппетит. Как только вы ощутите насыщение - прекращайте есть. Дело в том, что переедания приводят к увеличению объема желудка и с каждым разом вы начинаете употреблять все больше и больше пищи, чтобы заполнить желудок и наесться. Ошибкой многих является то, что перед диетой они начинают есть все подряд, ведь на диете этого нельзя будет себе позволить. Но при диете ваше питание и объемы пищи будут ограниченны и вы не сможете наедаться, будете все время ощущать голод, а в следствие - стресс. Стресс в свою очередь скорее всего приведет к срыву и очередному перееданию. Многие ходят по этому замкнутому кругу и никогда не худеют.
Чтобы избежать этой ошибки питайтесь порциями не более 200-300 грамм, но часто, 5 более раз в день. Это позволит уменьшить желудок и успешно выдержать всю диету.
3. Свести к минимуму вредные продукты
Часто, перед диетой, мы любим есть все вкусное и вредное, про запас, ведь почти все диеты исключают вредные продукты. Тортики, пирожные, булочки, конфеты. Не исключайте их вовсе, лишь сведите к минимуму. Минимум сладкого и мучного уменьшить и тягу к таким продуктам, и на диете вам станет проще обходиться без них. Кроме того, старайтесь употреблять и полезные сладости, ведь они очень сладкие и чтобы удовлетворить свою потребность вам понадобится небольшая порция. К полезным сладостям относятся мед, фрукты, сухофрукты, зефир, пастила, горький шоколад, мармелад.
4. Устроить разгрузочный день
За 1-2 дня перед диетой устройте разгрузочный день на одном продукте. Идеально для разгрузочного для подходят такие продукты, как гречка, кефир, творог, яблоки. Разгрузочный день позволит вам умерить свой аппетит и после такого дня вы будете рады любым другим продуктам, поэтому диета будет только за радость.
Мотивируйте себя на похудение, ешьте меньше вредных продуктов, сладкого и мучного, не переедайте, устраивайте разгрузочные дни и тогда вы сможете выдержать выбранную вами диету!
По материалам сайта: bud-stroynoy.ru
-
Здоровое питание нужно всем! Курс пройди и избавься от проблем!
Здоровое питание нужно всем! Курс пройди и избавься от проблем!Рациональное, правильное питание – это своевременное снабжение организма содержащей жизненно важные вещества пищей. При этом... -
Детские безмолочные каши
Детские безмолочные кашиЛюбая женщина будь она в состоянии беременности или уже ставшая счастливой матерью ребенка, отлично осознает всю значимость питания крохи в его 1-ые годы жизни. Это один из... -
Мифы о кормлении грудничков
Мифы о кормлении грудничковИзвестно, что материнское молоко – самое питательное, полезное и единственно подходящее питание для новорожденного. Особенности ухода за малышом на искусственном... -
Некоторые ошибки введения прикорма
Некоторые ошибки введения прикормаПитание детей будет всегда обсуждаться, так как родители очень часто делают ошибки. В журналах и книгах сказано очень много, чем можно руководствоваться. Прикорм... -
Детская обувь
Учеными давно доказан тот факт, что абсолютно все дети рождаются с полностью здоровыми суставами и ногами. Причиной дальнейшей их деформации становится только ношение неправильной и небезопасной... -
Овощи для прикорма
Полненькому карапузу в качестве первого прикорма рекомендованы овощные пюре. Для начала подойдут гипоаллергенные ― из брокколи, кабачка, цветной капусты. Пюре дня первого прикорма можно...