Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Диета для кормящей матери
15-09-2014, 00:33 Семья
Многие молодые мамы очень переживают за свою фигуру, которая может немного испортиться во время беременности и в период кормления малыша. Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо использовать специальные диеты для похудения, которые не противопоказаны кормящим матерям. Именно для таких случаев диетологи разработали специальную методику, которая позволяет избавиться от лишнего веса, но при этом организм матери и ребенка будет получать все необходимые вещества и витамины. После диеты для кормящих мам вы сможете не только успешно похудеть, но и надолго стабилизировать вес, улучшив обменные процессы в организме.
Утверждение, что в период кормления необходимо кушать за двоих уже давно и безнадежно устарело. Большинство докторов-диетологов в процессе исследований выяснили, что количество калорий и объем порции никак не влияют на процесс выработки материнского молока. Для этого достаточно правильно сбалансировать свой рацион питания. При этом пользу получит не только ребенок, но и молодая мама.
Предложенная докторами диета кормящих мам рассчитана именно на период кормления грудью. В начале этого периода необходимо употреблять достаточно много продуктов, которые запрещены большинством диет. Однако это необходимо для обеспечения здоровья вашего малыша. О красивой фигуре необходимо начинать задумываться несколько позже. Новые продукты вводите в рацион постепенно и маленькими порциями, чтобы исключить негативную аллергическую реакцию на них у малыша. Если у ребенка появилась сыпь, колики или повышенное газоотделение, немедленно исключите блюдо из своего рациона.
Разрешается принимать пищу не менее шести раз в сутки. Но при этом количество съедаемого блюда может быть не слишком большим. За сутки в рацион женщины, которая кормит грудью обязательно должно входить:
- 150 граммов белковых продуктов,
- 100 граммов жиров,
- Не менее двух литров негазированной воды,
- Немного продуктов с высоким содержанием кальция (творог, молоко, сыр, капуста),
- Продукты, содержащие фосфор (рыба, мясо, орехи),
- Салаты из свежих овощей и фруктов.
Очень важно во время такой диеты не забывать выпивать необходимую норму воды. Рекомендуется ограничить употребление следующих продуктов:
- Жирное, копченое, колбаса,
- Бульон из рыбы, консервы,
- Хлеб и мучное,
- Приправы и соусы,
- Алкоголь и сладкая газировка,
- Конфеты и шоколад.
-
Бьет –значит …надо что-то предпринять
Побои в семье унижают обоих. Мужчина, ударивший свою жену, утрачивает человеческий облик, деградирует и спивается ( за исключением тех случаев, когда алкоголь и стал причиной побоев). Женщина после... -
Коротко о главном в семейной жизни
Многие взрослые, пожилые люди хотят помочь молодым советом как вести себя в семейной жизни. В принципе это верно, ведь как говорят в известной пословице: век живи – век учись. Но разве достаточно тех... -
Поздравления Ольге с 50 летием
Оленька с нетерпением будет ждать своего юбилея. Ведь в 50 лет жизнь начинает играть новыми красками. Вот и поздравления должны быть насыщенны красивыми словами, добрыми пожеланиями и комплиментами.... -
Просить о помощи – унижение для женщины?
Одна из наиболее часто встречающихся проблем в семейных отношениях – это неумение женщин просить о помощи. Иногда женщина настолько себя убедила в способности обойтись без чужой помощи, что и роль... -
Как общаться со свекровью без скандалов?
Очень многие невестки, имеющие проблемы в общении со свекровью думают, что совершенно невозможно в них что-то изменить к лучшему. Конечно, изменить характер и пристрастия взрослого человека, да еще и... -
Как обеспечить будущее своей семьи?
Сегодня все большее количество родителей задумываются над тем, как же обеспечить свою семью и в особенности детей всем необходимым, в столь нелегкое время. Для решения этой задачи многие решают...