Первый день рождения малыша является прекрасным поводом устроить хороший праздник.…
Мамы по всей планете знают о том, насколько тяжелым является период жизни малыша, который…
Подготовка к долгожданной свадьбе предполагает необходимость учета многочисленных…
При том, что лето – это пора отправлять деток на море и в лагерь, большинство времени все…
Оборудуя детскую комнату, важно знать о том, что красота обязана идеально сочетаться с…
Поскольку сайты для молодых родителей читают не только женщины, но и сознательные…
Кормление грудью – это своего рода таинство, участниками которого являются мать и дитя.…
Эпидуральная анестезия для многих пациентов становится спасательным кругом. Это особый…
Сегодня на отечественном рынке предоставлено так много торговых марок, изготавливающих…
Беременность – самая долгожданная пора в жизни женщины. За девять месяцев своего…
Все молодые родители хотят, чтобы их чадо развивалось по возрасту и с раннего детства…
С наступлением нового водительского сезона, будь он летним или зимним, каждый…
На сегодняшний день АвтоВАЗ продолжает рекламировать свою новинку Lada Largus. Возможно,…
Теперешний мир переполнен стрессами, которые касаются не только взрослых и детей.…
Когда ребенок подрастает и заканчивает ВУЗ, есть смысл задуматься над тем, чтобы…
Разно или поздно в жизни каждой матери наступает момент, когда пора учить…
В газетах и журналах, а также на сайтах бесплатных объявлений, все чаще проскальзывают…
Мебельный тур в Китай стал пользоваться особым спросом по той причине, что многие жители…
Если вы намереваетесь отправиться на отдых с ребенком, которому менее трех лет, знайте,…
Отдыхать в Карпатах хорошо потому, что здесь чистейший в Украине воздух. Тут нет заводов,…
Как не поправиться во время беременности
5-12-2012, 19:07 Беременность
Многие женщины знают, что во время беременности разжигается аппетит, хочется постоянно есть и днем и ночью, но чрезмерный вес не пойдет на пользу ни вам, не ребенку, поэтому стоит очень внимательно относиться к тому, что попадает к вам в рот во время беременности.
Итак, перед тем как понять, что необходимо есть во время беременности, чтобы не набрать лишних килограммов, давайте разберемся, почему же так важно следить вообще за своим питанием.
Во-первых, лишние килограммы, которые вы наедаете во время беременности, отразятся на вашем здоровье, у вас появится отдышка, тахикардия, отеки и другие различные неприятные симптомы беременности. Более того, избавиться от наеденных за девять месяцев боков будет очень сложно, так как организм переживает гормональную перестройку и совсем не намерен худеть.
Во-вторых, лишний вес мамы скажется и на размере плода, и на его здоровье. Чем крупнее будет ваш малыш к моменту родов, тем тяжелее ему будет проходить через родовые пути, что может привести к различным травмам.
Для того чтобы не поправиться сильно за все время беременности стоит запомнить простое правило: есть надо часто, но небольшими порциями. Составьте для себя график приема пищи, например, каждые три часа, и придерживайтесь его. Так же не стоит есть на ночь. Лучше плотно позавтракать, чем спать на набитый досыта желудок.
Так же не стоит употреблять в пищу высококалорийные продукты, мучное и сладкое, замените их на молочные продукты, овощи и фруктами. Более того, все, что ест будущая мама должно приносить ей и малышу только пользу, поэтому готовить лучше всего на пару, чем варить и жарить. Что бы ограничения в питании не приелось, просто разнообразьте свое меню. На http://kuharka.com тысячи рецептов и подобрать себе вкусное и полезное меню на весь срок беременности не составит труда.
Пейте как можно больше свежевыжатых соков, но учитывайте и то, что на некоторые продукты у вас может быть аллергия.
Употребляя в пищу молочные продукты, отдайте предпочтение молоку, кефиру, ряженке, творогу, а не йогуртам и глазированным сыркам.
Отказываться от хлеба совсем не стоит, чтобы он был полезен, стоит выбирать его из твердых сортов пшеницы.
А вот отказаться от таких блюд как пицца, мороженое, жареная картошка, жареное мясо, пельмени, а замените их на овощное рагу, тефтели, голубы и вареное мясо.
Не стоит так же и беременной женщине забывать о регулярных занятиях спортом, которые помогут не только поддержать в форме ее фигуру и укрепить мышцы, но и тренировать дыхательную систему. Существует огромное количество фитнес направлений, аквааэробика, йога, которые предназначены специально для беременных.
Следите внимательно за свои весом, регулярно вставайте на весы, ведите учет набранного веса и при необходимости устраивайте себе разгрузочные дни, чтобы после родов не пришлось плакать и сидеть на строгих диетах.
-
Узнайте будущий вес ребенка
Как сообщает газета Daily Mail, ученые вывели формулу, которая может предсказать, будет ли ваш новорожденный ребенок страдать от излишнего веса в будущем. Тест представляет из себя небольшой... -
Фолиевая кислота при беременности
Фолиевую кислоту рекомендуется принимать по 400 микрограмм до и во время беременности. Она может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга у ребенка. Кроме фолиевой кислоты,... -
Внематочная беременность
Внематочная беременностьВнематочная беременность считается осложнением беременности, требующим немедленного медицинского вмешательства. При внематочной беременности оплодотворенная яйцеклетка... -
Первые признаки беременности до задержки
Я поняла, что снова стану мамой примерно через 10 дней после того, как маленькое чудо (Максимка?) решило во мне поселиться. Но субъективных ощущений и интуиции для подтверждения такого радостного... -
35 и 37 недели беременности, что просиходит с организмом
35 неделя беременности – время подготовки ребенка к опущению, ведь стены водяной комнаты начинают все больше и больше стеснять его движения. Многие процессы развития уже закончены или вступили... -
Какие анализы следует сдать перед беременностью?
При планировании и подготовке к наступлению беременности обязательно выявить и устранить скрытые инфекции, в особенности венерические. Противопоказаниями к беременности могут стать ВИЧ и сифилис,...